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Budget courses mensuel
Le budget courses par mois d'un ménage français était en moyenne de 367,50 € pour l'alimentation et les boissons non alcoolisées selon l'enquête Budget de famille 2017 de l'INSEE (4 410 € par an), soit 16,1 % de sa consommation. Les prix alimentaires ayant fortement augmenté depuis, comptez aujourd'hui, dans nos repères, de 180 à 350 € par mois pour une personne seule et de 380 à 735 € pour un couple avec deux enfants, selon que le budget est serré ou confortable.
Ce que disent les données de l'INSEE
L'enquête Budget de famille 2017, la plus récente publiée à ce jour, mesure une dépense moyenne de 4 410 € par an et par ménage pour l'alimentation et les boissons non alcoolisées, sur une consommation totale de 27 408 €. Ce poste pèse davantage dans les budgets modestes : 18,3 % pour les 20 % de ménages les plus modestes contre 14,2 % pour les 20 % les plus aisés.
Selon le type de ménage, la part de l'alimentation est de 14,6 % pour les personnes seules, 15,0 % pour les familles monoparentales, 16,0 % pour les couples avec enfants et 17,3 % pour les couples sans enfant. Ces montants ne tiennent pas compte de l'inflation alimentaire intervenue depuis 2017, particulièrement forte en 2022 et 2023 : utilisez-les comme ordre de grandeur, pas comme objectif.
Dans les comptes nationaux, qui retiennent un périmètre plus large, l'INSEE indique que l'alimentation représente environ un cinquième des dépenses de consommation, avec un retour à 22 % en 2022.
Budget courses par mois et par personne : repères
Nos repères partent d'un montant pour une personne seule, puis appliquent l'échelle de l'INSEE : 1 unité pour le premier adulte, 0,5 pour chaque autre personne de 14 ans ou plus, 0,3 par enfant de moins de 14 ans. Ce sont des exemples de budgets, pas des statistiques.
| Foyer | Unités | Budget serré | Budget moyen | Budget confortable |
|---|---|---|---|---|
| 1 adulte | 1 | 180 € | 250 € | 350 € |
| 2 adultes | 1,5 | 270 € | 375 € | 525 € |
| 2 adultes + 1 enfant de moins de 14 ans | 1,8 | 324 € | 450 € | 630 € |
| 2 adultes + 2 enfants de moins de 14 ans | 2,1 | 378 € | 525 € | 735 € |
Calcul : budget du foyer = budget d'une personne seule × nombre d'unités. Un adolescent de 14 ans ou plus compte 0,5 : ajoutez 90 €, 125 € ou 175 € selon le niveau. Les repas pris à la cantine ou au restaurant d'entreprise réduisent d'autant les courses.
- Budget serré : marques de distributeur, produits bruts, cuisine maison, peu de viande, achats en vrac et en promotion.
- Budget moyen : mélange de marques, quelques plats préparés, produits frais variés.
- Budget confortable : produits bio ou labellisés, viande et poisson réguliers, épicerie fine, livraison.
Combien par semaine ?
Un mois compte en moyenne 4,33 semaines (52 ÷ 12). Un budget de 250 € par mois correspond donc à 250 × 12 ÷ 52 = 57,69 € par semaine, et 525 € à 121,15 € par semaine. Faire ses courses une fois par semaine avec une enveloppe fixe limite les achats impulsifs : c'est le principe de la méthode des enveloppes.
Réduire son budget courses : 8 leviers
- Planifier les menus de la semaine et faire une liste : on achète ce qu'on va cuisiner, on jette moins.
- Comparer le prix au kilo, affiché obligatoirement en rayon, plutôt que le prix du paquet.
- Passer aux marques de distributeur sur les produits de base (pâtes, riz, conserves, produits laitiers).
- Cuisiner en grande quantité et congeler des portions.
- Acheter de saison les fruits et légumes, et utiliser le surgelé nature hors saison.
- Limiter les plats préparés et la livraison, nettement plus chers à la portion.
- Utiliser les applications anti-gaspillage et les rayons à date courte.
- Suivre le poste chaque mois dans votre budget mensuel ou un tableau Excel de budget, ticket par ticket au début.
Pour replacer les courses dans un budget complet, voir les exemples du budget familial et de vivre avec le SMIC. Les étudiants peuvent réduire ce poste avec le repas Crous à 1 € (voir le budget étudiant).
Questions fréquentes
Quel budget courses par mois pour une personne seule ?
Comptez de 180 € pour un budget serré à 350 € pour un budget confortable, autour de 250 € en moyenne selon nos repères. L'INSEE mesurait 4 410 € par an et par ménage en 2017, tous ménages confondus.
Quel budget courses pour une famille de 4 personnes ?
Pour deux adultes et deux enfants de moins de 14 ans, de 378 € à 735 € par mois selon nos repères, soit environ 525 € pour un budget moyen.
Quelle part du salaire consacrer à l'alimentation ?
En 2017, l'alimentation représentait 16,1 % de la consommation des ménages selon l'INSEE, et 18,3 % pour les ménages les plus modestes. Au-delà de 20 % du revenu net, cherchez des économies.
Combien dépenser en courses par semaine ?
Multipliez le budget mensuel par 12 puis divisez par 52 : 250 € par mois représentent environ 57,69 € par semaine.
Sources : INSEE, enquête Budget de famille 2017 (tableau TF101 et publication « Les dépenses des ménages en 2017 ») ; INSEE, consommation des ménages (comptes nationaux) ; INSEE, définition des unités de consommation. Repères budgétaires : exemples calculés par mensuel.net. Dernière vérification : 9 octobre 2026.